pomoc z dietą

Co tu dużo pisać, ciężki okres. Padły jelita, iBS mocno się nasila, myślę, że to przez obecną sytuację + bliskie osoby bardzo chore. Zmieniłem nieco dietę wracam do 1 fazy lowfodma, dieta będzie bardziej monotonna, za to mniej będzie mi nasilać objawy Z plecami też jest średnio, dziś wizyta i problem ze stawami krzyżowo biodrowymi, jutro tapy + [...]

Humm nie znam sie na tym dobrze, ale przeczytalem Twoj post i chcialbym Ci jakos pomoc/poradzic, wiec jesli napisze cos nie tak to prosze mnie poprawic i docenic szczerze checi. Jak wedlug mnie najlepszym sposobem jest jedzenie o stalych porach, wypracowanie grafiku i przestrzeganie go. Wyobraz sobie, ze np ja jem 3200 kcal dziennie, starajac sie [...]

[...] trochę zmachałem ciężki i męczący dzień spowodował że wieczorem po raz kolejny padam jak małe dziecko zamówiłem black devila na lepszą regenerację, do tego wziąłem też kreatyne, którą uruchamiam (w początku cyklu kreatynowego wciągnę resztę creasteronu) jutro zdecydowanie dzień całkowitego odpoczynku skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] wrazliwosci, licze ze ta redukcja bedzie sukcesem wkoncu i zrobię normalne przejscie na mase. Poki co uzbrajam sie w cierpliwość i lece. Dziekuje Wiktorowi i Dejwowi za pomoc i ogarniecie tego z głową. Mega doceniam. W sumie grzesiu też swoje wniósł:-)) aha no i Patryk to zobaczymy bo placek juz czeka potreningowy %-) jak dobry to pochwale [...]

[...] 20+20 wznosów bokiem na piłce, 25 leżąc na piłce. Serdeczne dzięki Lady M i innym za wsparcie i wskazówki. Bezcenne. I dziękuję za cierpliwość i fachowość... Proszę o pomoc w kontynuacji zmagań. Tak sobie liczę, że po dzisiejszym wyjeździe (2 dni generalnego sprzątania mieszkania po remoncie), po okresie we wtorek, po odstawieniu tabletek [...]

[...] Uginanie ramion, młotkowy 10x11 10x11 10x11 7. wyciąg z dołu, sznurki 8x17,5 8x17,5 8x17,5 Trening ogólnie super, chociaż w pierwszym ćwiczeniu w ostatniej serii delikatna pomoc asekuranta była potrzebna. Dipsy dopompowały elegancko :-)). Ostatnio mały zastój w progresie ciężarów, więc chyba zejdę trochę w dół na trening, dwa, żeby przyatakować [...]

[...] nie mogę pozwolić sobie na choćby tydzień samowolki i odpuszczenia któregokolwiek z wyżej wymienionych aspektów. Uznałem ,że aby tego dokonać będzie mi potrzebna pomoc fachowca, kogoś bardziej doświadczonego ode mnie, kogoś kto ma już za sobą wiele sukcesów na scenie bodybuildingu,dużą wiedze oraz doświadczenie w prowadzeniu [...]

[...] 5/5/5 ( jedna reka potem druga na koniec dwie) 10x10+8kgx 5/5/5 Modlitewnik sztnaga +2,5 strona 7 serie 30-40 sek przerwa po 12 Triceps pompki na PORECY cc+20kgx12 cc+30x7+1 pomoc cc+35x4+2 wyciskanie plasko 60x10 70x8 75x6+2 wyciag 7 serii 3 sztabka po ok.12 ruchów )przerwy 30-40 sek) Po treingu umieranie i problemy z zdjeciem koszulki gaspa [...]

Michał obserwuje temat ! co mam Ci powiedziec zycze powodzenia ! i wcale nie są ważne osiągi kochaj to co robisz , lecimy na ostro :D O.o Maciek( piast haha?) kvrwa jak dawno się nie widzieliśmy jak skończę za ok 2 miechy masę i bd robił przerwe przed redu trzeba bd sie spotkać i z Dawidem na %% i wołowinkę haha, a ty dalej na purach haha? ( [...]

Po 1 dzięki że odpisałeś bo wysłałem to na pare pod stron i nikt nie raczył pomóc . Mam pare pytań jeszcze, 1)dlaczego fbw lepsze od splitu? na reduckje bo mi stanowczo bardziej split pasuje 2)co jest złego (jeśli jest ) w moim treningu ? 3)Czemu bez supla? juz o tym kiedyś rozmawiałem z kimś na forum. Suple przecież są po to aby wspomagać [...]

Łapanie wielu srok za ogon nie jest wskazane jak głosi przysłowie.. Akurat MaGor planuje bieg maratoński, a kettle w jakiś sposób mają mu w tym pomóc. Jeśli trafi z programem, to pewnie tak będzie. Ciężko mi coś powiedzieć jak to miałoby współgrać, ale na pewno da się kettlami wesprzeć właściwie każdą inną dyscyplinę sportu. Może nie jest to [...]

[...] jest mase informacji przydatnych ale tak naprawde żadna nie odnosi się indywidualnie do nikogo. Każda dieta jest osobno układana i uzależniona od osoby. Ja swoją dałem a pomoc jest korektą. Poza tym chyba to forum po to powstało a nie strona z materiałami gdzie nie wolno o nic pytać. Tak, i dostałeś odpowiedź z uzasadnieniem dlaczego jest [...]

Hej nie jestem specem w dziedzie ale co nie co poczytałem a ze napisałaś wiec nie przejde obojętnie i tyle ile wiedzy nabyłem postaram się pomoc. Wpierw musisz odrobic zadanie domowe na wakacjach mianowice wchłonąc wiedze na tematej zdrowej redukcji Według mnie redukcja w twoim przypadku nie powinna byc rygorystyczna a lekka.Sama mówisz ze nie [...]

[...] ze "skinny fat" na "hard ekto" - obecnie jestem ok. 2 miesiąc na masie i zamierzam to kontynuować aż będzie się opłacało cokolwiek zredukować przy moim wzroście. Liczę na pomoc ze strony firmy Hi-Tec był bym bardzo zaszczycony testować suplementy tej firmy oraz dostać porady od specjalistów tej firmy. Niestety sporo wydatków nie pozwala mi na [...]

[...] 5 gr mono Dieta sobota: Cieńko dlatego oceniam 4/10. Wiem że sam się nie postarałem Dieta niedziela: 10/10 Jakbym mógł sobie pozwolić na taka michę codziennie to byłaby poezja :) Bardzo zadowolony jestem. Dzieki Lena i Mateusz za pomoc. Zobacze sobie taka dietkę pewnego dnia :) Na pewno. Zmieniony przez - maciekslu1 w dniu 2010-10-06 19:14:20

Nie znajdę dziś czasu aby dokładnie uzupełnić dziennik więc krótki skrót informacji. Wczoraj dieta liczona do momentu w którym żona zrobiła ryż z piersią kurczaka i warzywami. Wróciłem z treningu i miałem od razu posiłek. Niestety w połowie jedzenia zorientowałem się że nie zważyłem składników. W związku z tym dieta była ale nie policzona i nie [...]

[...] zda sobie sprawę ze popełnił błąd z lokalizacją stadionu, podobnie jak z doborem koalicjantów. Podobny błąd popełniła minister sportu Jakubiak, dobierając sobie do pomocy M. Borowskiego, człowieka pesymistę, głównego hamulcowego bojącego się panicznie jakiejkolwiek odpowiedzialności i całą swoją uwagę skupia na szukaniu alibi, ażeby [...]

[...] , wszytko bez ciśnienia. Po przerwie zamierzam się poważnie zabrać za kółka i dalej stanie na RR, do tego wracam do siłowni dwa razy w tygodniu. Potrzebna mi jest lekka pomoc w ułożeniu planu . Mam w zamiarach skupić się głównie na sile.Szkielet wygląda następująco: TRENING SIŁA : 4X DNI PONIEDZIAŁEK : SALA 1. Rozgrzewka 20-25min 2. Stanie [...]

[...] (i prowadzonego testu :-))jasno wynika, że jestem na redukcji, więc udział w tym teście byłby strzałem w 10- tkę. Prowadzę dziennik treningowy w dziale Ladies SFD, gdzie z pomocą Martucci, walczę o niższy BF. Jest to moja pierwsza przygoda ze spalaczami i suplementami i widzę, że oto stoi przede mną niezwykła szansa na uzyskanie pięknej [...]

[...] s 1.Mc na prostych nogach 5s 12,10,10,8,8 2.Podciąganie podchwytem 3s 12,12,12 lub nachwytem 3s 8,8,8 3.Ściaganie linki wyciągu 4s 10,10,8,8 4.Wiosłowanie na wyciągu 4s 12,12,10,10 Kaptury 4s 1.Szrugsy 2s 12,12 do palenia 2.Szrugsy hantelkami 2s 15,15 do palenia Teraz moze byc ? Licze w dalszym ciągu na waszą pomoc a teraz ide robic brzuch